Dla wielu osób bieganie zimą jest czymś zupełnie normalnym. Można śmiało powiedzieć, że taki wysiłek daje wiele satysfakcji i znacząco wzmacnia kondycję. Odpowiednia odzież jest kluczem do udanych treningów w sezonie zimowym. W tym artykule podpowiemy, jak się ubrać na bieganie zimą.
Strój do biegania
Ubieranie się w zbyt ciepłe rzeczy to podstawowy błąd biegaczy, którzy rozpoczynają swoje pierwsze treningi zimowe w życiu. Strój do biegania powinien zabezpieczać zarówno przed wyziębieniem, jak i przegrzaniem. Jesteś bardziej podatny na przewianie, kiedy się solidnie zgrzejesz. To właśnie jest główna przyczyna przeziębień, dlatego lepiej zachować szczególną ostrożność. Dobrze sprawdzi się strój warstwowy, czyli na tak zwaną cebulkę. Taki strój składa się zazwyczaj z 2-3 lekkich ubrań. Oczywiście indywidualną sprawą jest odczuwanie ciepła lub zimna, dlatego nie istnieje jeden idealny strój do biegania zimą. Niektórzy marzną przy 5 stopniach na plusie, natomiast inni mogą trenować w krótkich spodenkach.
Właściwości odzieży
Różne zestawy powinieneś przetestować na własnej skórze, a później stwierdzić, co sprawdzi się u ciebie najlepiej. Przy wyborze odzieży do biegania musisz pamiętać, że każda warstwa powinna być oddychają. Oddychalność to oczywiście zdolność materiału do odprowadzania wilgoci na zewnątrz. Bez wątpienia podstawą wygody i komfortu termicznego podczas biegania jest oddychająca odzież. Przemoczony T-shirt prowadzi do szybkiej utraty ciepła i nieprzyjemnie klei się do ciała. Na szczególną uwagę zasługuje fakt, że przez wilgoć odczuwa się zimno nawet 10 razy szybciej. Raczej nie powinno to być problemem w ciepły letni dzień, ale zimą nawet lekki podmuch wiatru może cię przyprawić o dreszcze. Bardzo ważna jest także bielizna termoaktywna. Po dokładnym przeczytaniu tego artykułu powinieneś już wiedzieć, jak ubrać się do biegania w zimę.
Czytaj również:
